Si estás a dieta o bien intentas cuidar tu figura, seguramente eres una persona que trata alejarse bastante del alcohol, de las bebidas y de los cocktails... Y por un lado haces bien...
En cifras concretas, un bebedor de vino promedio en España, consume según investigaciones alrededor de 2.000 calorías (kcal) de alcohol cada mes. Beber cinco pintas de cerveza por semana asciende a 44.200 calorías más de un año, equivalente al consumo de 221 muffins o cupcakes.
Muchos bebedores por si fuera poco, no dudan en añadir a su cuenta de calorías, aquellos de aperitivos que usualmente consumen con sus bebidas favoritos, tales como patatas fritas, frutos secos o chicharrones, para acompañar su bebida.
Además, para muchas personas, una sesión nocturna de consumo excesivo de alcohol es a menudo seguida de un desayuno saludable para ayudar a hacer frente a la resaca, que a su vez ayuda a la pila que suma las calorías y por tanto conspira en favor del aumento de peso.
Aquí te dejamos una imagen que indica cuantas calorías tienen las bebidas, a modo de saber más o menos cuantas calorías ingieres y porque el alcohol engorda.
Alcohol, calorías y consejos para beber y no engordar
Sin embargo, más allá de todos estos datos, somos un blog de coctelería, y sabemos que nuestros lectores gustan de disfrutar de unas copas con amigos o familia de vez en cuando, o salir de tapas algunas veces después del trabajo. Así que aquí te dejamos algunos buenos consejos para reducir las probabilidades de aumentar de peso por beber alcohol!
- No te excedas de algunas bases recomendadas, cuanto menos mejor. Los hombres no deben beber regularmente más de 3-4 unidades de alcohol a la semana y las mujeres no deben beber regularmente más de 2-3 unidades a la semana. Qué son "unidades"? A título indicativo, una pinta de cerveza o un vaso de 250 ml de vino contienen 3 unidades de alcohol.
- Alterna una bebida alcohólica con un vaso de agua, esto ayudará a evitar que te deshidrates.
- No bebas con el estómago vacío. Si no alcanza para picar mientras bebes, opta por una opción más saludable. Si puedes picar algo, elige un sándwich en vez de patatas fritas, o una hamburguesa de pollo sin mayonesa en vez de algo más fuerte.
En lo posible, come una cena saludable antes de empezar a beber. Ordena o cocina antes de comenzar a beber para que no sientas la tentación de ir por las opciones menos saludables.
- Beber en rondas puede significar terminar bebiendo más de lo previsto. Opta por beber a tu propio ritmo y sostén tu propio control.
Sigue tu propio ritmo al beber, toma pequeños sorbos
- Intenta reducir o controlar el consumo con un amigo, ya que será más probable que se adhieran al plan y se den el apoyo moral.
- Evita trampas: algunas personas tienen la idea errónea de que pueden "ahorrar" sus unidades para gastar en el fin de semana... Error! No son acumulables!!
- Si estás bebiendo vino blanco puedes añadir un poco de agua de soda para diluir el mismo número de unidades dure más tiempo.
0 comments:
Publicar un comentario