miércoles, 10 de octubre de 2012

Alcohol, calorías y consejos para beber y no engordar

Si estás a dieta o bien intentas cuidar tu figura, seguramente eres una persona que trata alejarse bastante del alcohol, de las bebidas y de los cocktails... Y por un lado haces bien...

Un vaso de vino puede contener tantas calorías como una rebanada de pastel, y una pinta de cerveza tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que una salchicha pequeña en forma de rollo.
En cifras concretas, un bebedor de vino promedio en España, consume según investigaciones  alrededor de 2.000 calorías (kcal) de alcohol cada mes. Beber cinco pintas de cerveza por semana asciende a 44.200 calorías más de un año, equivalente al consumo de 221 muffins o cupcakes.

Muchos bebedores por si fuera poco, no dudan en añadir a su cuenta de  calorías, aquellos de aperitivos que usualmente consumen con sus bebidas favoritos,  tales como patatas fritas, frutos secos o chicharrones, para acompañar su bebida.

Además, para muchas personas, una sesión nocturna de consumo excesivo de alcohol es a menudo seguida de un desayuno saludable para ayudar a hacer frente a la resaca, que a su vez ayuda a la pila que suma las calorías y por tanto conspira en favor del aumento de peso.

Aquí te dejamos una imagen que indica cuantas calorías tienen las bebidas, a modo de saber más o  menos cuantas calorías ingieres y porque el alcohol engorda.

Alcohol, calorías y consejos para beber y no engordar

Calorias bebidas alcohol

Todos estos datos y conclusiones vienen de la mano de una encuesta en línea a la que respondieron casi 2.000 adultos en  todo el mundo. La misma reveló también que una amplia mayoría de personas suelen poner fuertes trabas a consumir un vaso de nata líquida, pero no lo pensarían dos veces cuando se trata de del contenido calórico de un par de jarras de cerveza. Sin embargo, el contenido de calorías es similar y, con el tiempo, el consumo de alcohol en exceso puede contribuir al aumento de peso.

Sin embargo, más allá de todos estos datos, somos un blog de coctelería, y sabemos que nuestros lectores gustan de disfrutar de unas copas con amigos o familia de vez en cuando, o salir de tapas algunas veces después del trabajo. Así que aquí te dejamos algunos buenos consejos para reducir las probabilidades de aumentar de peso por beber alcohol!

- No te excedas de algunas bases recomendadas, cuanto menos mejor. Los hombres no deben beber regularmente más de 3-4 unidades de alcohol a la semana y las mujeres no deben beber regularmente más de 2-3 unidades a la semana. Qué son "unidades"? A título indicativo, una pinta de cerveza  o un vaso de 250 ml de vino contienen 3 unidades de alcohol.

- Alterna una bebida alcohólica con un vaso de agua, esto ayudará a evitar que te deshidrates.

- No bebas con el estómago vacío. Si no alcanza para picar mientras bebes, opta por una opción más saludable. Si puedes picar algo, elige un sándwich en vez de patatas fritas, o una hamburguesa de pollo sin mayonesa en vez de algo más fuerte.
En lo posible, come una cena saludable antes de empezar a beber. Ordena o cocina antes de comenzar a beber para que no sientas la tentación de ir por las opciones menos saludables.

- Beber en rondas puede significar terminar bebiendo más de lo previsto. Opta por beber a tu propio ritmo y sostén tu propio control.
Sigue tu propio ritmo al beber, toma pequeños sorbos

- Intenta reducir o controlar el consumo con un amigo, ya que será más probable que se adhieran al plan y se den el apoyo moral.

- Evita trampas: algunas personas tienen la idea errónea de que pueden "ahorrar" sus unidades para gastar en el fin de semana... Error! No son acumulables!!

- Si estás bebiendo vino blanco puedes añadir un poco de agua de soda para diluir el mismo número de unidades dure más tiempo.

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