10 cosas a considerar antes de comprar alimentos para su familia

La nutrición es un tema importante que toda familia debe integrar en su estilo de vida. Con las enfermedades del estilo de vida de la modernidad convirtiéndose en un verdadero dolor, muchas personas están buscando formas de modificar su dieta para adaptarse a hábitos alimenticios saludables. Antes de comprar comida para la familia, debe tener en cuenta su salud y necesidades. Y recuerde que en el mercado online puede conseguir los mejores productos, a un precio increíble, desde la comodidad de su casa.

Aquí hay diez cosas que debe recordar para comprar la comida adecuada para su familia.

10 cosas a considerar antes de comprar alimentos para su familia

10 cosas a considerar antes de comprar alimentos para su familia

1 Haga que sus hijos se unan

Aunque puede comprender por qué necesita elegir algunos alimentos, es importante afianzar el hábito de comer sano en sus hijos. Mientras compran en la tienda de comestibles, permítales elegir las frutas y verduras que les gusten. Además, conviértalos en parte del proceso de cocción para inculcar gradualmente el gusto por los alimentos saludables.

2 Compre granos enteros en abundancia

Nunca puede equivocarse con los cereales integrales. Los alimentos como el pan integral, el pan de centeno, el arroz integral y la avena son opciones saludables que no solo ayudarían a mantener saludable a su familia, sino que también son más baratos que la comida chatarra. Tenga granos en abundancia cuando compre alimentos para asegurarse de que, siempre que necesite cocinar, incluya una porción de estos en la dieta. Ayudará a minimizar el consumo de alimentos poco saludables, y cuando come granos integrales, permanece satisfecho por más tiempo, lo que nuevamente desalienta a comer cuando no lo necesita.

3 Tenga cuidado al elegir grasas

Hay muchas grasas saludables que puede agregar a su carrito de compras. La opción más recomendada, en este caso, son los aceites vegetales líquidos como el de oliva, aceite de canola, aceite de girasol, cártamo y aceite de sésamo. Tómelos en lugar de grasas sólidas y mantequilla si desea comer de manera saludable. Todo lo que elija debe contribuir a una vida saludable, por lo tanto, mientras esté en casa, prepare una lista de aceites que podría elegir mientras compra.

ِِ4ِ Agregue algunas proteínas saludables 

El pollo, el pescado, los huevos y los frijoles son buenas fuentes de proteínas. Podría incluso tener su propio gallinero en casa, así obtendrá tanto los huevos como la carne. Dependiendo de la raza de gallina, puede obtener huevos en unas pocas semanas siempre que las alimente bien. antes de comprar alimentos para su familia

5 Lea las etiquetas nutricionales

Para asegurarse de elegir alimentos saludables, debe prestar atención a las etiquetas nutricionales. Observe información como las vitaminas incluidas, los minerales y la fibra dietética que obtendría. Tenga cuidado con el sodio, ya que un consumo excesivo puede ser peligroso, así que limítelo. También evite los alimentos con muchos azúcares agregados, grasas trans y grasas saturadas porque no son buenos para su salud.

6 Busque bocadillos saludables

La necesidad de tomar algunos bocadillos a veces está fuera de nuestro control, por lo que en lugar de tomar bocadillos poco saludables, lo ideal es pensar en alternativas saludables. Comer bocadillos no es malo siempre que lo haga con moderación y elija alimentos saludables. Alimentos como uvas congeladas, frutas enlatadas, manzana al horno, ensalada de frutas frescas, dátiles y pasas serían bocadillos perfectos para la familia.

7 Evite la sal furtiva

Gran parte del sodio que consumen las personas proviene de alimentos procesados. Es por eso que debe tener cuidado al elegir alimentos preparados y envasados. Compare las etiquetas y elija los productos con la menor cantidad de sodio por porción. Además, considere los alimentos frescos no inyectados con sodio para evitar la ingesta incontrolada de sodio. Pruebe las verduras enlatadas que vienen con la etiqueta "sin sal agregada" o las verduras congeladas que no contienen salsas saladas.

8 Aprenda métodos de cocción saludables

Tener alimentos saludables no es el final. Tiene que aprender a preparar estos alimentos. Cocine los alimentos con un enfoque para resaltar los sabores naturales. Esto incluye cocinar al vapor o asar a la parrilla. Use menos sal y haga que todo sea sabroso para alentar a sus hijos a amar las verduras y otros bocadillos saludables. Simplemente aprenda a preparar comidas deliciosas.

9 Considere alimentos saludables para el corazón

La salud del corazón es una preocupación con la que nunca debe jugar mientras compra alimentos para la familia. Es por eso que se le anima a dar preferencia a los alimentos que tienen el control cardíaco. Esto incluye aceite de cocina, alimentos envasados ​​y cualquier cosa que pueda comer sobre la marcha.

10 Añadir nueces o semillas

Para una experiencia satisfactoria y saludable, puede considerar incluir nueces o semillas como su próxima opción preferida para bocadillos. Debe considerar los sin sal o ligeramente salados. En este caso, los cacahuetes, las almendras, los pistachos, y las nueces serían una elección perfecta.

Conclusión

La comida es algo que forma parte de nuestra vida diaria y, por esta razón, es importante asegurarse de que no solo satisfaga sino que también fortalezca el cuerpo. Para asegurarse de que los alimentos que consume sean saludables, debe considerar algunas cosas, incluidos los nutrientes y las vitaminas que contienen los diferentes alimentos. Evite los alimentos con alto contenido de grasas saturadas y sal, y dé prioridad a los refrigerios, las verduras y las frutas saludables.

Cómo jugar al Jenga Borracho

La variante del juego de beber de Jenga requiere un poco de creatividad y mucho alcohol. El Jenga Borracho como juego de beber es perfecto como juego de fiesta. Las reglas de Jenga siguen siendo las mismas, pero los bloques individuales están escritos. Si arrastras uno de estos bloques etiquetados, debes realizar la acción asociada con la etiqueta.

Cómo jugar al Jenga Borracho

JENGA BORRACHO

Para jugar al Jenga como juego de beber precisas:

  • Yenga
  • Un bolígrafo o marcador permanente (puedes usar varios colores)
  • Alcohol

Cómo jugar Jenga como un juego de beber 

Al igual que en la versión original de Jenga, las maderas se colocan en una torre. La diferencia con la versión original de Jenga es que hay diferentes etiquetas en cada pieza. Estas frases escritas en las maderas son instrucciones para el jugador que sacó la pieza de la torre.

Reglas del juego de beber Jenga 

El objetivo es, como en la versión original, poner la última pieza en la parte superior de la torre antes de que se derrumbe. Todos menos el ganador deben beber.

Las reglas de Jenga como juego de beber son las mismas que en el juego de Jenga normal. Sin embargo, se escriben diferentes directivas en las maderas individuales. Estas palabras son instrucciones para el jugador que sacó la pieza. Se puede etiquetar cualquier número de maderas o todas.

Este juego de beber es cada vez más utilizado en diferentes bares, ya que incita a las personas a consumir más alcohol y se convierte en una manera genial de pasar el tiempo entre amigos para los clientes. Incluso de conocer gente nueva, por ejemplo organizando un campeonato de Jenga de beber en una noche especial.

Al escribir las maderas con las prendas a realizar, se requiere creatividad. Pero si no quieres ser creativo, aquí tienes algunas sugerencias.

Jenga Borracho ideas para escribir en las maderas

Aquí hay algunas sugerencias geniales sobre cómo puede etiquetar tus ladrillos de madera:

Beber 1 - Beber un shot

Beber 2 - Beber dos shots

Beber 3 - Bebe tres shots

Distribuir 1 - Encuentra a alguien para que beba un shot

Distribuir 2 -  Encuentra a alguien para que beba dos shots

Distribuir 3 -  Encuentra a alguien para que beba tres shots

Presión de grupo - Bebe una vez por cada jugador que te acompañe

Yo nunca... - Haz una pregunta del estilo "Yo nunca..." Quienes sí lo hicieron, beben.

Zurdo - Elige un jugador al que solo se le permita usar su mano izquierda para beber un vaso de cerveza. Si el jugador bebe con su derecha, debe beber otro vaso de cerveza.

Verdad o consecuencia - Este es uno de los mejores juegos de fiestas y también encaja perfectamente con el Jenga con alcohol. También puedes dibujar un ángel en un bloque para "verdad" y un diablo en el otro para "consecuencia". 

Enano - El jugador más pequeño debe beber tres shots y luego elegir a alguien que también deba beber tres shots.

Gigante - El jugador más grande debe beber tres shots y luego elegir a alguien que también deba beber tres shots.

Sentado en el regazo - El jugador puede seleccionar a otro jugador para que se siente en el regazo de otro jugador hasta que termine el juego.

Tequila - Beber un trago de tequila.

Bipolar - Insulta a la persona a tu izquierda y felicita a la persona a tu derecha.

Bandas De Los 80 - Nombra tres bandas de los ochenta o bebe tres veces.

Bandas de los 70 - Nombra tres bandas de los setenta o bebe tres veces.

Titanic - El barco se hunde; todos tienen que terminar su bebida.

Cambio de nombre - Puedes asignar un nuevo nombre a otro jugador. Si alguien usa el nombre antiguo, le toca beber.

Broma - Cuenta un chiste o bebe tres veces.

Abuelo - Tienes que comportarte como un abuelo hasta el final del juego. De lo contrario, bebes.

Cambio de vestido - Elige dos jugadores; deben intercambiar una prenda seleccionada entre sí.

Inversión - El juego continúa a partir de ahora en la otra dirección.

¡Esperamos que disfrutes de las reglas de Jenga como juego de beber! ¡Como siempre, bebe responsablemente y si te gustó este juego, no te pierdas el juego de beber Uno borracho!

Cómo tomar fotos de cócteles dignas de Instagram

Tanto si tienes una empresa que tiene que ver con los cocktails, como si eres un barman o aficionado a los tragos, estos tips e ideas de Cómo tomar fotos de cócteles dignas de Instagram te serán muy útiles para poder sacar lo mejor de Instagram.

Cómo tomar fotos de cócteles dignas de Instagram

Cómo tomar fotos de cócteles dignas de Instagram

Enciende la cuadrícula

Activa las líneas de la cuadrícula en la configuración para dividir tu pantalla en la regla de los tercios. Normalmente, los mejores ángulos para disparar son los disparos directos y los disparos de arriba hacia abajo. Mira a los blogueros populares de comida y viajes: la mayoría de sus tomas son de arriba hacia abajo, luego directamente de la bebida en la mesa. Aquellos capturan las líneas más limpias y son agradables a la vista.

Minimizar accesorios

No hagas demasiado uso de accesorios. Un teléfono no tiene la profundidad de campo que puede crear una cámara. La mayoría de la gente toma una foto de, digamos, su bebida y su muffin de fondo, y el muffin lo arruina. Menos es más.

Los expertos utilizan filtros VSCO

No te excedas con los filtros. Usa los filtros con prudencia. Te recomendamos particularmente VSCO, incluso su serie de filtros gratuitos. Snapseed también es común, así como A Color Story. Pero antes de jugar con los filtros, da un paso atrás y pregúntate qué está tratando de lograr. ¿Cómo quieres que se vea la foto? Trata de encontrar a alguien en Instagram que realmente le guste y emule eso. 

Seguir Feeds similares

En cuanto a descubrir tu técnica fotográfica y tu estado de ánimo general, puedes inspirarte al estudiar a fotógrafos de comida y blogueros reconocidos en Instagram. Disfruta viendo y estudiando a los fotógrafos y cómo capturan. Eso ayuda a ver lo que estás haciendo de una manera más amplia y a inspirarte más creativamente.

Consigue tus hielos y cristalería adecuada

Dado que la mayoría de nosotros no tenemos un arsenal de cristalería, en un nivel básico se necesita: Un juego de vasos on the rocks y copas de cocktails. Estas son perfectas para todo, desde un martini hasta negroni, e incluso champán o whisky sour. Cuando estés listo para mejorar tu juego de cristalería a partir de ahí, elige pensando en las fotos que vas a poder tomar de tus tragos.

Mezclar 

Por último, pero no menos importante, ¿qué cinco bebidas debería perfeccionar todo hombre en el bar de su casa? “Old Fashioned, daiquiri, margarita, Manhattan y negroni son clásicos, y no solo son recetas clásicas, son plantillas. Si desglosas sus recetas, muchas de esas bebidas son fáciles de derivar para crear nuevos cócteles. Por ejemplo, un mezcal Old fashioned es exactamente igual que un Old Fashioned tradicional pero usando mezcal. En una cita, si no les gusta el whisky, puedes hacer un daiquiri. Todos son fáciles de hacer, no requieren muchos ingredientes, y serán cocktails económicos para compartir con amigos.

La cerveza negra tiene más hierro que la rubia

La cerveza negra tiene más hierro que la rubia

Las cervezas negras contienen una cantidad media de hierro libre de 121 ppb (partes por billion) frente a los 92 ppb de las rubias y los 63 ppb de las sin alcohol, según un análisis sobre 40 tipos de cerveza de los cinco continentes realizado por investigadores de la Universidad de Valladolid (UVA).

“Aunque se trata de cantidades muy pequeñas, las variaciones son claras, y podrían ser resultado de los procesos de producción o de la materia prima que se utiliza durante la fabricación”, explica en declaraciones a Agencia SINC Carlos Blanco, profesor del Área de Tecnología de los Alimentos en la UVA y coautor del trabajo.

El estudio, que publica la revista Journal of the Science of Food and Agriculture, señala que los extractos de malta y lúpulo que se emplean de forma específica en la fabricación de la cerveza negra podrían explicar sus niveles más altos en hierro. Sin embargo, en la producción de la cerveza rubia se realiza un filtrado con ‘tierra de diatomeas’ (roca sedimentaria con microalgas utilizada para aclarar la bebida), un material poroso que atrapa al metal y reduce sus concentraciones. En el caso de las cervezas sin alcohol se aplican procesos de evaporación al vacío para quitar el alcohol. Esta operación también favorece la eliminación de los iones de hierro por el arrastre que ejercen las moléculas volátiles.

Para realizar el trabajo se han analizado 17 marcas de cerveza fabricadas en España y 23 de otros países. En concreto 28 rubias, seis negras y otras tantas sin alcohol. Las que contenían mayor cantidad de hierro han sido una cerveza negra española (165 ppb) y otra mexicana (130 ppb), y las que menos, dos sin alcohol procedentes de Holanda e Irlanda (41 y 47 ppb respectivamente).

La determinación del hierro y otros metales en la cerveza es relevante no solo por ser elementos esenciales para el cuerpo humano, también por su implicación en la elaboración de la bebida. Las concentraciones de metales pueden determinar sus características organolépticas, estabilidad y calidad.

Cómo afecta la música en la cantidad que bebes

La música desencadena a las personas de muchas formas extrañas: puede calmarte; puede hacerte feliz; puede ayudarlo a comer menos; puede mejorar tu conducción. Y no siempre es tan simple como el tono o la letra de la canción: los estudios muestran que incluso hay una cantidad específica de beats por minuto (BPM) que tiene que ver con la velocidad de la canción y que es ideal para motivarte a hacer ejercicio (145, según los investigadores, que dicen que algo más rápido “no contribuye mucha motivación adicional ”).

Como entusiastas del alcohol, todo esto nos hizo preguntarnos si existía un BPM ideal para beber. ¿Un tempo particular que, a falta de una palabra mejor, "hace" que la gente quiera beber más? Sabemos que la música alta hace que las personas beban más en los bares, gracias a múltiples estudios, simplemente porque cuando es demasiado fuerte para que las personas mantengan una conversación, toman tragos más frecuentes y, por lo tanto, beben más rápido.

Pero, ¿hay algo que nos impulse a un nivel más físico?

Como era de esperar, muchos bartenders y propietarios tienen historias anecdóticas sobre cómo el simple hecho de cambiar la música puede transformar el ambiente (y las ventas posteriores) en un bar. La gente definitivamente bebe más durante Metallica que en Radiohead. Hay una especie de apretón de manos mental que tiene lugar en el que la gente se dice a sí misma, lo estoy pasando bien; esta música es fuerte y rápida; y necesito beber más. Y cuando hay actos más snooz, la gente no bebe tanto; sin duda, vemos una correlación en las ventas.

Así que sí, todo tiene sentido intuitivamente, pero la intuición no es ciencia.

Afortunadamente, Lorenzo Stafford, psicólogo de la Universidad de Portsmouth en Gran Bretaña que estudia los efectos de la música en el comportamiento, ha probado esto mismo. En su experimento de 2013, 45 mujeres, separadas en tres grupos, bebieron alcohol mientras escuchaban “Stress” de Justice a 142 BPM o 85 BPM, o mientras no escuchaban música en absoluto.

No es sorprendente que los grupos que escuchaban música bebieran más rápido que los que no lo hacían. Pero no hubo diferencia alguna entre las diferentes mezclas de la canción, lo cual fue inesperado incluso para los investigadores (aunque si escuchas esa canción, es bastante intensa a cualquier velocidad).

En 1999, Clare Caldwell y Sally A. Hibbert de la Universidad de Strathclyde de Escocia realizaron un estudio similar sobre el efecto del tempo de la música en el comportamiento de los restaurantes. El estudio se llevó a cabo en un restaurante de lujo en Glasgow, esta vez utilizando música de jazz de Ella Fitzgerald. Contrariamente a la intuición, descubrieron que los clientes pasaban mucho más tiempo en el restaurante cuando se tocaba música lenta, y gastaban mucho más dinero en comida y alcohol. Este estudio citó uno similar sobre el tempo de la música realizado en 1986, que no encontró diferencias en el dinero gastado en comida, pero que la gente gastaba mucho más en bebidas mientras escuchaba música más lenta.

Cómo afecta la música en la cantidad que bebes

¿Cómo afecta la música en la cantidad que bebes?

Es probable que las expectativas de las personas sobre sus experiencias con la bebida sean situacionales, es decir, no se trata tanto de que la música sea un BPM en particular, sino de que se ajusta a la percepción del cliente del lugar. Si, por ejemplo, un restaurante presumido estuviera pasando la música de Cannibal Corpse o GG Allin, la mayoría de la gente probablemente bebería menos y se iría antes, si no inmediatamente. Probablemente sucedería lo mismo si un bar de un público joven intentara poner la música de Bach.

En términos del tipo de música que es apropiada en entornos particulares, existe una noción de 'ajuste. Pero también es personal: La idea del nivel de estimulación óptimo: algunas personas prefieren niveles más altos de estimulación que resultan de la exposición a estímulos de alta intensidad; otros prefieren niveles más bajos, también es relevante.

Aquí hay otra arruga: incluso cuando la música es apropiada para el lugar, no necesariamente lleva a beber más porque también es situacional y, en situaciones particulares, el alcohol puede no ser la droga de elección. En muchos de los festivales electrónicos más importantes, nadie bebe tanto. Especialmente los millennials, ya sea porque hay otras sustancias involucradas o porque no necesariamente buscan beber.

Entonces, ¿la música puede hacerte beber más? Definitivamente.

Pero como cualquier buen DJ te dirá, solo si puedes leer el estado de ánimo de la multitud. Si te equivocas, estarás bebiendo todo ese alcohol tú solo.

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